15天不吃乳制品能减10斤？！

科勒-卡戴珊透露自己不吃乳制品瘦了约10斤

　　最近，科勒-卡戴珊在newbeauty杂志12月号中透露了自己的减肥方法：“这太出乎意料了，我一个半月坚持不吃乳制品，其他的都照常，竟然瘦了11磅(约10斤)！”

　　除非你不想减肥，要么这么神奇的方法，难道不值得一试吗？

　　事实上，节食只能是一段时间，是不可持续的，更何况乳制品是人体必需的营养元素之一。国际肥胖杂志的14项随机对照临床试验表明，在限制热量的人群中，不摄取乳制品的人比摄取乳制品的人平均多少了1.6磅(约1.45斤)。也就是说，乳制品不仅不增肥，还能帮助减肥！

　　乳制品是一种充满蛋白质的营养物质，含有健康的脂肪、钙、镁、维生素D、维生素B6和B12，这些营养素每一个都是减肥的关键。它们能促进新陈代谢，释放能量，一杯牛奶过后，你会饱腹感爆棚！

　　一家英国营养学杂志上说，在午餐前吃一些高蛋白的奶酪点心，午餐反而会吃得更少了。

　　与此同时，乳制品除了避免暴饮暴食这一好处外，更是增加肌肉和新陈代谢率的关键。研究发现，那些摄取乳制品多的人比节食者要多大约1.3磅(约589克)的肌肉。

所以，乳制品又减肥又营养，别学卡戴珊远离它，让我们拥抱它！